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高能量青年养成记:10个心理工具送给开学的你

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发表于 2022-8-3 15:52:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的痛苦,有「药」可医。

你还记得第一次因为惧怕社交产生的局促和不安吗?你还记得第一次发觉自己在无意识讨好别人的情景吗?

你能数得清自己因为自卑错过了多少机会吗?

上一个因为拖延而被推迟的计划,是否还历历在目?你是否至今仍在怨恨自己为何无法将理想诉诸行动

我们追求着幸福,却不知从什么时候起开始对幸福也产生了焦虑。提到幸福和正能量,你反而会感到深深的无力感。

是谁偷走了你的能量?

情绪上的消耗会进一步削弱人的行为动机,让你陷入到低效努力的死循环里

我们要把能量用在正确的地方,而不是在与各种不良情绪的对抗中消耗自己。

昔年移柳,依依汉南,今看摇落,凄怆江潭,树犹如此,人何以堪。
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 楼主| 发表于 2022-8-3 16:25:48 | 显示全部楼层
精神内耗很严重,既难受又耽误你做正事,怎么办?
精神内耗,通俗地讲,就是自己内在的两个小人在打架,内在冲突,心累得很。
精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果
对内向的正确理解是一个人能更多地从独处中获得能量,我们就说他是个偏内向的人.外向就是一个人能更多地从各类人际交往的活动中获得能量高敏感、低自尊,对事高期待、对己严要求表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人,精神内耗会很严重!

昔年移柳,依依汉南,今看摇落,凄怆江潭,树犹如此,人何以堪。
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 楼主| 发表于 2022-8-3 16:42:53 | 显示全部楼层
精神内耗也叫心理内耗,指人的自我控制需要消耗心理资源,当心理资源不足时,个体就处于内耗状态。
长期的内耗会让人觉得很疲惫,它对我们的健康其实有很大影响。
造成原因:
1.高敏感,低自尊,过度自我关注
在人性原则上:每个人最在意的都是他自己
2.人际关系中的猜疑妒忌讨好,多种利益和情绪互相冲突
3.内卷时代的高强度过度竞争
4.将焦点更多地放在了不可控的结果上
5.个人对事物的高期待、对自身的高标准严要求,想得太多而行动太少
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 楼主| 发表于 2022-8-3 16:52:59 | 显示全部楼层
如何减少/改善/摆脱 对自己的精神内耗
1.克服低自尊,平衡看待他人和自己,自我接纳
2.换一种角度看人际关系,敢于表达、争取和斗争
3.寻找自己的工作热情所在,开辟一条自己的路 尽量不参与过度竞争
4.不执念于结果 多关注过程 制定小目标积极行动
5.做出决定后就只专注于 「 做 」; 行动,是改善精神内耗的最佳方法
昔年移柳,依依汉南,今看摇落,凄怆江潭,树犹如此,人何以堪。
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